สูตรน้ำปั่นสมูทตี้ – น้ำกล้วยหอมผสมกีวีและมะม่วงปั่น

สูตรน้ำปั่นสมูทตี้ – น้ำกล้วยหอมผสมกีวีและมะม่วงปั่น

ประโยชน์

  • กล้วยหอม ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง กล้วยหอมเป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมาก ซึ่งจะช่วยในการทำงานของระบบประสาท
  • กีวี มีวิตามินอีช่วยชะลอความแก่ชรา มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยในการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย
  • มะม่วง มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียมโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซี มีสารเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ และทำหน้าที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระซึ่งก่อมะเร็ง ตลอดจนบรรเทาอาการเสียดท้อง และช่วยย่อยอาหาร

ส่วนผสม

  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • กีวี 1 ลูก
  • มะม่วงสุก 1 ลูก
  • น้ำแข็ง

วิธีทำ

  1. นำกล้วยหอมล้างให้สะอาด หั่นหัวท้ายทิ้ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ กีวีล้างให้สะอาด ผ่าครึ่ง ใช้ช้อนตักเอาแต่เนื้อ หรือจะปอกเปลือกก็ได้ มะม่วงล้างให้สะอาด ปอกเปลือก ผ่าเอาเมล็ดออก หั่นเอาแต่เนื้อ
  2. เตรียมเครื่องปั่นสมูทตี้ให้พร้อม นำส่วนผสมที่หั่นเรียบร้อยเทใส่โถปั่น เติมน้ำเย็นหรือน้ำผึ้ง ลงไปปริมาณพอเหมาะ กะว่าให้เครื่องปั่นสมูทตี้สามารถปั่นได้ ถ้าต้องการดื่มเย็นให้ใส่น้ำแข็งแทนน้ำเย็น
  3. ปิดฝาโถปั่นและกดให้เครื่องปั่นทำงาน เมื่อเครื่องปั่นละเอียดดีแล้ว หยุดเครื่อง เทใส่แก้ว พร้อมดื่มทันที


One Reply to “สูตรน้ำปั่นสมูทตี้ – น้ำกล้วยหอมผสมกีวีและมะม่วงปั่น”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *